יום כיפור תש"ע: כל הפרטים

חלק רואים ביום הזה - יום של צום ושל תפילות, ואצל חלק - מדובר ביום האופניים, בו מנצלים את הכבישים הריקים וכובשים את הנתיבים. כך או כך, זה מסוכן. כמה טיפים, יכולים לעזור לכם לשמור על בריאותכם ובטיחות ילדיכם

חלק קוראים ליום לו "יום כיפור", וחלק מעדיפים דווקא את "יום האופניים". בכל מקרה היום הזה טומן בתוכו סכנות רבות. בשביל שתעברו את החג בשלום, הנה כל מה שרציתם לדעת על יום כיפור הקרוב, וכיצד לעבור אותו בשלום.

שעות כניסת הצום: ירושלים 16:54, תל אביב 17:09, חיפה: 17:00, באר שבע 17:11 ואילת 17:12.

שעות יציאת הצום: ירושלים 18:05, תל אביב 18:06, חיפה 18:06, באר שבע 18:07 ואילת 18:10.

תחבורה ציבורית

תנועת האוטובוסים בקווים בין-עירוניים צפויה להיפסק בין השעות 13:00 ל-14:30, ובקווים העירוניים תימשך תנועת האוטובוסים עד השעה 15:00. הרכבות יעבדו לפי מתכונת יום שישי עד השעה 11:00 ואחר כך יפסקו בהדרגה.

סגר על השטחים

לקראת יום כיפור צה"ל הטיל סגר כללי על שטחי יהודה ושומרון. הסגר החל בחצות, ויימשך עד יום שני בחצות בהתאם להערכת מצב. מצה"ל נמסר כי יורשה מעבר פלסטינים רק במקרים הומניטריים, רפואיים חריגים בכפוף לאישור המנהל האזרחי.

מזג האוויר 

מזג האוויר יהיה נעים ונוח, במהלך היום יהיה מעונן חלקית עד בהיר, ותורגש ירידה קלה בטמפרטורות. עומס החום יהיה קל עד בינוני, ובהרים אפילו קריר מעט מהרגיל. במהלך יום כיפור תורגש ירידה נוספת בטמפרטורות, מזג האוויר יהיה נעים וקיים סיכוי לטפטוף בשעות הבוקר.

מה אוכלים לפני תחילת הצום?

סיגל פרישמן, מנהלת שירות הדיאטה בבית חולים בילינסון נותנת כמה טיפים שיעזרו לכם להיערך בצורה הטובה ביותר לצום:

1. בארוחה המפסקת, מומלץ שלא לאכול כמויות גדולות. ארוחות גדולות מדי אינן מקלות על הצום, נהפוך הוא - יכולות לגרום לנו לרעב וצמא מוגברים. גופנו יכול לאחסן כמויות מוגבלות של פחמימות והעודף הופך לשומן אשר אין לו תרומה להקלת הצום אלא דווקא לעודף משקל.

2. רצוי לחלק את הארוחות ל 3-4 במהלך יום זה.

3. רצוי לא להרבות בתבלינים ומלח.

4. במשך היום ובעיקר בארוחה המפסקת מומלץ לאכול פחמימות מורכבות ומלאות ובעלות אינדקס גליקמי נמוך.

5. חשוב לכלול חלבון כלשהו ושמן בכמות מוגבלת בכל אחת מהארוחות.

6. מומלץ להימנע מאלכוהול.

7. מומלץ להפחית את כמויות הקפאין כבר יומיים שלושה לפני הצום על מנת למנוע כאבי ראש.

ואיך שוברים את הצום?

1. בשלב ראשון- חשוב לשתות נוזלים עם פחמימות זמינות. לדוגמה- תה/קפה/משקה דיאט+ פרוסת עוגה/לחם קל או קרקרים עם גבינה, ריבה, דבש.

2. בהמשך - רצוי לאכול ארוחה קלה כדוגמת ארוחת בוקר: ביצה קשה, סלט ירקות, גבינות, לחם קל וכד'. לקנח בפירות, יוגורט.

כדאי לזכור: הארוחות המפסקת וזו של הפסקת הצום אינן צריכות לספק את כמויות האנרגיה ורכיבי המזון שנגרעו במהלך הצום, אז לא צריך להגזים.

איך נשמור על בטיחות הילדים על הכבישים?

בעמותת אור ירוק נותנים כמה טיפים שיסייעו לילדים על האופניים, הקרוקינט, הסקטים או הסקייטבורד לעבור את החג בשלום.

1. יש לבדוק את תקינות הצמיגים.

2. יש לבדוק את תקינות הבלמים.

3. באופניים, חשוב לבדוק את תקינות הפנסים, לרכיבה עם רדת החשכה.

4. רצוי להשתמש במחזירי אור על האופניים וגם על הגוף על מנת שעוד אנשים יוכלו לראות אתכם.

5. חשוב לחבוש קסדה. היא מצילה חיים.

6. מומלץ מאוד לשים אביזרי בטיחות נוספים, כמו מגני מרפקים וברכיים וכן כפפות.

7. רצוי מאוד לרכב במקומות אליהם יכולים כוחות הצלה וחילוץ להגיע מהר וללא בעיה. לכן, רצוי להימנע מרכיבה בשטח, באזורים מרוחקים מיישובים ומבודדים.

חדשות 2 באינטרנט מאחלים לכם גמר חתימה טובה